07:30:00 |
1 לחם קל עם גבינת פטה עיזים+ +סלט עגבניות+ קפה | |
09:30 | 1 פרוסה עם עגבניה + גבינה | |
11:30:00 |
פרי + 2 חצאי פקאן | |
12:30:00 |
אימון – 35 דקות הליכה | |
+ תירגול קבוצת שרירים גדולה לפי תכנית- כל יום קבוצה אחרת | ||
14:00:00 |
נתח חזה הודו על הגריל +כוס פסטה + סלט ירקות | |
16:00:00 |
1 תאנה יבשה +תמר 1+ 4 חצאי אגוזי מלך | |
16:20:00 |
הליכה קלה עם האישה– צעדה בפארק 30 דקות | |
18:00:00 |
2 לחם קל עם גבינה לבנה 5% + סלט ירקות | |
או ביצה במקום הגבינה | ||
20:00:00 |
3 פריכיות אורז עם אבוקדו | |
22:30:00 |
7 שקדים + כוס.מיץ.תפוזים |
דר' דפנה לב. מומחית ברפואה טבעית , הרצאות וסדנאות ספורט ותזונה. אתר www.topdiet.co.il