מתחילה ב 10 את עבודתה עד 20.00 היא במשרד
5.30 |
שותה תה סירפד + 2 עוגיות גרנולה |
|
6-8 |
אימון ( ריצה שעה + פילאטיס שעה) |
½ ליטר מים לפחות |
9:00 |
דייסת דיסיבית + חלב קוואקר)+ כף חמוציות ואוכמניות ללא סוכר |
2 כוסות מים |
12:00 |
2 פרכיות אורז + גבינה + ירקות טריים חתוכים |
כוס תה סירפד |
14:30 |
סלט + פחמימה 1 כוס חד פעמית + סוג כלשהו של טבעול לייט |
פחמימה = אורז עם עדשים או בורגול עם גרגירי חומוס |
17:00 |
כף גרנולה עד 9% שומן + יוגורט 1.5% + 2 כפות סובין שיבולת שועל |
2 כוסות מים |
20.00 |
תפוח + 4 חצאי אגוז מלך |
כוס תה |
22:00 |
סלט + חביתה+ מרק + כף קרוטונים (בשביל הנשמה) |
מים |
תכנית האכילה (תפריט הדיאטה) ניתנה כדוגמה לצריכה יומית מאוזנת, על ידי דר' דפנה לב. מומחית ברפואה טבעית , הרצאות וסדנאות ספורט ותזונה. אתר www.topdiet.co.il