תפריט דיאטה לבחורה שעובדת במשרד, סובלת מעצירות כרונית - ½ קילו ירידה בשבוע - נטדיאט - דיאטה נכונה או קלה - במה תבחרו?
content top

תפריט דיאטה לבחורה שעובדת במשרד, סובלת מעצירות כרונית – ½ קילו ירידה בשבוע

מתחילה ב 10 את עבודתה עד 20.00 היא במשרד

5.30

שותה תה סירפד + 2 עוגיות גרנולה

6-8

אימון ( ריצה שעה + פילאטיס שעה)

½ ליטר מים לפחות

9:00

דייסת דיסיבית + חלב קוואקר)+ כף חמוציות ואוכמניות ללא סוכר

2 כוסות מים

12:00

2 פרכיות אורז + גבינה + ירקות טריים חתוכים

כוס תה סירפד

14:30

סלט + פחמימה 1 כוס חד פעמית + סוג כלשהו של טבעול לייט

פחמימה = אורז עם עדשים או בורגול עם גרגירי חומוס

17:00

כף גרנולה עד 9% שומן + יוגורט 1.5% + 2 כפות סובין שיבולת שועל

2 כוסות מים

20.00

תפוח + 4 חצאי אגוז מלך

כוס תה

22:00

סלט + חביתה+ מרק + כף קרוטונים (בשביל הנשמה)

מים

תכנית האכילה (תפריט הדיאטה) ניתנה כדוגמה לצריכה יומית מאוזנת, על ידי דר' דפנה לב. מומחית ברפואה טבעית , הרצאות וסדנאות ספורט ותזונה. אתר  www.topdiet.co.il