פורום דיאטה

היי!. לפני הלידה האחרונה שלי הייתי צמחונית כשנתיים וחצי, אבל בזמן ההיריון חזרתי לאכול בשר. כיום אני מרגישה שאני רוצה להפחית בכמות הבשר, אבל אני מרגישה שכשאני אוכלת פחות עוף ובקר אני תמיד מפצה על זה בפחמימות. מה אני יכולה לעשות כדי לשמור על רמת ברזל טובה? יש ירקות שהם מומלצים לכך?