פורום דיאטה

היי, רציתי לשאול לגבי שילוב של תזונה נכונה והתעמלות – כמה פעמים בשבוע כדאי לי להתעמל כדי שכל התהליך יהיה אפקטיבי? האם חשוב לאכול לפני האימון, ואם כן – מה כדאי לי לאכול? אני בעיקר הולכת לחדר כושר בשביל ההליכון, אבל מדי פעם גם שוחה, ואחרי השחייה אני הרבה יותר רעבה. למה?