פורום דיאטה

אני מנסה לרדת במשקל כבר כמה חודשים ומשום מה למרות שאני שומרת ככל הניתן, הקילוגרמים מסרבים לרדת. רצוי לציין שאני לא מבצעת ספורט עקב חוסר בזמן. השאלה שלי היא מהי רמת החשיבות של ספורט להורדה במשקל ואיזה סוג של ספורט כדאי לבצע על מנת לרדת במשקל. האם שילוב של אכילה נכונה ופעילות גופנית של שלוש פעמים בשבוע זה מספיק או שיש לעשות פעילות גופנית כל יום?