תפריט לירידה במשקל של 600 גר' בשבוע

5.30

תמרים מג'הול + כוס תה

6.00-7.00

ריצה 10 ק"מ + מתיחות

9.00

א. בוקר: 2 לחם מלא + סלט+2 כפיות קוטג'+. .זיתים +חביתה+ קפה

12.00

בעבודה: לחמניה קטנה עם סלט טונה

14.00

21.30

 סלט ירקות עם גבינה מלוחה מגורדת  מעל + 2 פריכיות אורז

 22.30

יושב עם האישה קצת……2 תמרים + תה