|
|
6.00 |
מי לימון חמימים |
7.30 |
נס + ביצה קשה + כפית קוטג' על כל פריכית+ 2 פריכיות |
10.00 |
חטיף אנרג'י לייט עד 100 קלוריות |
12.30 |
לפתוח בסלט גזר עם פטרוזיליה להמשיך עם מרק: דלעת, דלורית, סלק, קישוא. 2 כוסות ח"פ פחמימה (או כוס קטניה במקום הפחמימה) קפה שחור / תה |
14.30 |
ספורט – שעה אליפטי + ½ שעה משקולות לפי תכנית אימונים + ¼ שעה בטן + ¼ שעה מתיחות |
16.00מיד אחרי הספורט |
פריכיות (3 גדולות או 9 קטנות) 2 כפות גבינה לבנה |
19.00 |
סלט: קופסת טונה + תירס כוס + מלפפון חמוץ
|
21.30 |
פרי + 4 חצאי אגוזי מלך או יוגורט + גרנולה כף שטוחה |
דר' דפנה לב. מומחית ברפואה טבעית , הרצאות וסדנאות ספורט ותזונה. אתר www.topdiet.co.il