תפריט צמחוני לירידה במשקל בשילוב ספורט 800 גרם בשבוע - נטדיאט - דיאטה נכונה או קלה - במה תבחרו?
content top

תפריט צמחוני לירידה במשקל בשילוב ספורט 800 גרם בשבוע

 

6.00

מי לימון חמימים

7.30

נס + ביצה קשה + כפית קוטג' על כל פריכית+ 2 פריכיות

10.00

חטיף אנרג'י לייט עד 100 קלוריות

12.30

לפתוח בסלט

גזר עם פטרוזיליה

להמשיך עם מרק: דלעת, דלורית, סלק, קישוא.

2 כוסות ח"פ פחמימה  (או כוס קטניה במקום הפחמימה)
פרוסת טופו

קפה שחור / תה

14.30

ספורט – שעה אליפטי + ½ שעה משקולות לפי תכנית אימונים + ¼ שעה בטן + ¼ שעה מתיחות

16.00מיד אחרי  הספורט

פריכיות (3 גדולות או 9 קטנות)

2 כפות גבינה לבנה

19.00

סלט: קופסת  טונה + תירס כוס + מלפפון חמוץ

21.30

פרי + 4 חצאי אגוזי מלך

או יוגורט + גרנולה כף שטוחה

 דר' דפנה לב. מומחית ברפואה טבעית , הרצאות וסדנאות ספורט ותזונה. אתר  www.topdiet.co.il