תפריט דיאטה יומי להורדת 17 קג בשמונה חודשים - נטדיאט - דיאטה נכונה או קלה - במה תבחרו?
content top

תפריט דיאטה יומי להורדת 17 קג בשמונה חודשים

אוכל כל

צמחוני

טבעוני

הערות

6.00

קם + כוס מים חמימים שבתוכה חצי לימון סחוט
תמצית לימון טבעי

קם + כוס מים חמימים שבתוכה חצי לימון סחוט
תמצית לימון טבעי

קם + כוס מים חמימים שבתוכה חצי לימון סחוט
תמצית לימון טבעי

טיול עם הכלבה

הליכה של שעה

הליכה מהירה חצי שעה

07.30

קפה
6 פתית

2 כפות גבינה לבנה 5%

קפה
2 פרוסות לחם מלא
חביתה מביצה אחת

תה

4 פריכיות אורז

ממרח עדשים שחורות

ירקות מיימים המון

כוס מים על כל כוס קפה

10.30

תפוח + 4 חצאי אגוז מלך

יוגורט מתיקות מעודנת + כף שטוחה מוזלי

חטיף גרנולה לייט בסך עד 100 קלוריות + תפוח

2 מים

13.30

ירקות חמים

חזה עוף בגודל כף יד מבושל / אפוי

2 כוסות ח"פ אורז מלא או כוס קטניה.+ כוס אורז

ירקות חיים

מרק עדשים כתומות מחצי כוס עדשים יבשות מים ותבלינים (ללא מונוסודיום) + פשטידת ירק עם ביצים וקוטג'

ירקות מאודים

תבשיל נתחי סויה עם בצל.

צלוחית גרגירי חומוס מתובלים

3-4 כוסות מים

16.30

פרי בגודל כוס ח"פ + חופן גרעינים

קפה + 2 פריכיות אורז+ כף גבינה לבנה

אגוזי מלך 4 חצאים + חופן חמוציות

19.30

סלט
+ כף שמן זית או כף טחינה

ביצה +

2 פרוסות לחם מלא

ירק חם

"שקשוקה טונה" + פרוסת לחם אחת

או

קופסת טונה מים + 2 לחם.

כרוב וגזר

סלט + פשטידה של ירקות מאודים + קמח סויה

22.30

2 חצאי אגוזי מלך +2 תמרים

יוגורט + כף מוזלי

חלב סויה כוס חד פעמית + 2 כפות ברנפלקס

מים