קרמים טבעיים בשילוב תזונה נכונה
עור הפנים שלנו מהווה מרכיב משמעותי במיוחד בחזות החיצונית הכללית, שהרי ברוב המקרים הוא זה שמושך את תשומת הלב הראשונית של מי שאנחנו באים איתו במגע, ולתשומת לב ראשונית ישנה כמובן חשיבות רבה מאוד מבחינת הרושם שאנחנו יוצרים.
בהתאם רבים מאיתנו מקדישים לא מעט משאבים לטיפוח עור הפנים – בין אם באמצעות קרמים כאלה ואחרים ובין אם בדרכים נוספות. בכל מקרה חשוב מאוד לשמור גם על תזונה נכונה, שכן למה שנכנס לגוף שלנו דרך האוכל יש השפעה עצומה על מראה עור הפנים.
מים, והרבה
לחות הינה מרכיב חיוני הן עבור העור שלנו והן עבור חלקים אחרים בגוף (ועל כן הביקוש הרב למוצרים דוגמת קרם לחות לשיער), והמרכיב הבסיסי בהבטחת אותה לחות חיונית היא שתיית מים בכמות מספקת – בין 8 ל-12 כוסות ביום, בהתאם למבנה הגוף, המשקל ופרמטרים נוספים.
למים תפקידים רבים אחרים כך שהם תורמים לתפקוד תקין של מערכות רבות בגוף ולא רק לעור הפנים, ועוד חשוב לדעת כי היעד הנ"ל, 8-12 כוסות, אינו כולל קפה, תה או משקאות תוססים וכאלה שמכילים סוכר, אלא מים בלבד. אם רוצים לגוון ניתן לצרף פלח תפוז, להזליף מעט לימון או להוסיף מיצוי טבעי.
איך מנטרלים את הרדיקלים החופשיים?
אחד האויבים העיקריים של עור הפנים שלנו הם הרדיקלים החופשיים, ובעיקר ריבוי יתר שלהם כתוצאה מזיהום האוויר ההולך ומעצים, חשיפה מופרזת לשמש, חומרי הדברה וניקיון ועוד.
מי שמנטרל רדיקלים חופשיים הם בעיקר הקו-אנזים Q10 ו-ויטמין E, שאותו ניתן להשיג באמצעות אכילת ברוקולי, כרוב, נבט חיטה, אגוזים, בוטנים, שקדים ועוד. אגב, גם מוצרי טיפוח לגבר או לאישה מכילים במקרים רבים ויטמין E ו-Q10.
פחות סוכר
סוכר הוא אחד האויבים הקשים של עור הפנים שלנו שכן הוא סותם את הנקבוביות ומונע את סילוק הרעלים מהתאים. בנוסף הוא גם מפחית את יעילות הקרמים שכן החומרים החיוניים שבהם לא נספגים היטב כשהנקבוביות סתומות.
בהתאם כדאי להפחית משמעותית את כמות הסוכר בתפריט (וכדאי לזכור שלא רק בממתקים אלא גם במאכלים מעובדים רבים ישנן כמויות גדולות של סוכר).
איך להבטיח ייצור קולגן?
קולגן הינו החלבון שמעניק לעור הפנים (ולעור בכלל) מראה גמיש ומרקם חלק ורך. על-מנת להגביר את ייצור הקולגן יש להבטיח כמות נאותה של 3 ויטמינים: A, E ו-C. ויטמין C נמצא בשפע בפירות הדר וכן בפלפלים, ואילו ויטמין A נמצא בירקות ופירות כתומים ובהם בטטות, גזר, מנגו ועוד. חשוב לציין כי לנשים בהיריון מומלץ להימנע מכמות גדולה מדי של ויטמין A.
למה חשוב לאכול מאכלים עתירי אבץ וסלניום?
אבץ וסלניום הם שני מינרלים חיוניים מאוד לעור הפנים: האבץ לוקח חלק בנטרול הרעלים וכן בייצור רמה מספקת של קולגן, ואילו הסלניום מגן על העור מפני נזקים חמצוניים ואחרים. מקורות איכותיים לסלניום הם אגוזי מלך, אורז חום, גרעיני חמניות, עוף ומאכלי ים (אם כי יש להיזהר מדגים שמכילים כספית), וכדי ליהנות מרמה תקינה של אבץ בגוף יש לאכול דגנים מלאים, אצות, גרעיני דלעת, גרעיני חמניה ואגוזי פקאן. אגוזי ברזיל הם מקור טוב הן לסלניום והן לאבץ.
איך לבחור קרמים לפנים?
קרמים לפנים הם תוספת חשובה לתזונה הנכונה. כדאי לבחור קרם המבוסס על חומרים טבעיים בלבד, ללא כימיקלים וחומרים מזיקים אחרים, ובפרט רצוי לוודא כי הוא כולל את המרכיבים התזונתיים שפורטו למעלה. בנוסף יש לבחור קרם המתאים לסוג עור הפנים שלכם – יבש, שמנוני, מגורה וכו'